1 .新月式
2 .单腿下犬式
说起居家练习，除了一些自重训练之外，自然首选瑜伽，今天我们就向大家推荐多少组瑜伽体式供大家决定。
这个姿势锻炼了我们的平衡才干和腿的形状。如果我们训练切当，咱们也能够赢得站破姿态，双手交叉举起，左腿跟重心保持牢固，双手驱动上身向后波折并坚持一段时间。这种格局还可能调解腰部，使其更加紧凑跟苗条。
最近景象越来越冷了，信赖大家也不愿意再跑出去健身，甚至巴不得天天躲在被窝里。当然，这断定是不行的，所以今天咱们就教大家在家就能健身的动作。
